Gesundheitssport
Fit für die Rente
Turnhalle Lenneplatz 21 in Bochum-Grumme
donnerstags von 18:00 bis 19:30 Uhr
Gruppenleiterinnen: Nicole Grygierek und Bianca Lulka, Tel.: 0234 – 503785
Bewegung mit viel Spaß und Freude im Kreis von Gleichgesinnten! Die Männer ab 60 zig erleben ein vielfältiges, altersangepasstes, bedarfsgerechtes und zielgruppenorientiertes Sport- und Bewegungsangebot,
um u.a. die allgemeine Belastbarkeit, das Wohlbefinden, die eigene Lebensqualität zu erhalten/ zu verbessern.
Nach einem entsprechenden Aufwärm- und Kreislauftraining, beschäftigen wir uns anschließend mit verschiedenen Körperübungen unter Verwendung diverser Hilfsmittel (Hanteln, Terraband, Ball, usw.), Dehnübungen, Atem- und Entspannungstechniken, Gleichgewichtsübungen und Muskeltraining.
Das Angebot fördert den Spaß an der Bewegung, bietet soziale Kontaktmöglichkeiten, unterstützt gesellige und kommunikative Aspekte.
Fitness für Körper und Seele
Turnhalle Lenneplatz 21 in Bochum-Grumme
mittwochs von 16:00 bis 17:30 Uhr
Gruppenleiterinnen: Nicole Grygierek und Bianca Lulka, Tel.: 0234 – 503785
Durch ruhige und entspannende Bewegungseinheiten und trotzdem effektiv fit bleiben oder wieder zu werden ist unser Ziel. Erreicht wird dies durch gezielte Verbesserung der Stabilität sowie dem Training komplexer Bewegungsabläufe, die stets mehrere Gelenke und Muskelgruppen beanspruchen.
Gearbeitet wird sehr viel mit dem eigenen Körpergewicht als Widerstand, ergänzt durch verschiedene Trainingsgeräte, so dass die Übungen leicht auch zu Hause nachgemacht werden können. Die Workouts sind dabei so gestaltet, dass sie jeder Teilnehmer auf seinem individuellen Leistungsniveau ausführen kann.
Frauengymnastik
Turnhalle Lenneplatz 21 in Bochum-Grumme
mittwochs von 19:30 bis 21:00 Uhr
Ansprechpartnerin: Heike Gietzen, Tel.: 0234 – 59482
Wir sind eine Gruppe, wo der Sport an erster Stelle steht, dennoch darf der Spaß an der Sache nicht fehlen. Ausdauer, Muskelaufbau, Aerobic Step und einige Geräte wie Hanteln, Tube, Balance Board kommen zum Einsatz ! Wir möchten unser Körpergefühl verbessern. Wer möchte kommt einfach mal vorbei und macht mit! Mitzubringen sind ein Handtuch wer möchte eine Matte und was zu trinken !!
Funktionelle Fitnessgymnastik
Turnhalle Lenneplatz 21 in Bochum-Grumme
donnerstags von 20:00 bis 21:30 Uhr
Ansprechpartnerin: Bianca Lulka, Tel.: 0234 – 503785
Wir bieten: Eine Kombination aus Ausdauer, Kräftigung, Stretching und Entspannung mit Musik – eine Kombination die einfach Spaß macht.
Fitnessübungen die Kondition und Koordination verbessern, Balanceübungen (sensomotorisches Training), sowie Übungen mit dem eigenen Körpergewicht (funktionelles Training), Zirkeltraining und diverse Workout wechseln sich ab.
Auch ruhige Elemente aus Pilates, der Rückenfitness und der Entspannung fließen mit in unser Programm ein.
Männerfitness
Turnhalle Lenneplatz 21 in Bochum-Grumme
dienstags von 18:00 bis 19:30 Uhr
Gruppenleiter: Michael Gietzen, Tel.: 0234 – 594821
Immer dienstags laufen sie auf: acht bis zehn Herren im besten Alter treffen sich in der Turnhalle am Lenneplatz zur „Männerfitness“. Dabei geht es weniger um Konditionstraining, sondern um den Erhalt der Beweglichkeit. Durch Anspannung und Entspannung aller Gelenke, Muskeln und Sehnen des Körpers werden auch die Körperpartien trainiert, die bei unseren oft einseitigen Bewegungsroutinen zu kurz kommen.
Mit Dehn- und Pilatesübungen, Training mit dem Thera-Band, beim Zirkel-Parcour oder verschiedenen Ballspielen werden Koordination und Reaktion erhalten und verbessert.
Nach rund 45 Minuten Gymnastikübungen werden in der zweiten Hälfte Volleyball oder Tischtennis gespielt. Durch entschärfte Regeln sind die Ballspiele auch für weniger Geübte entspannt.
Übungsleiter Michael Gietzen achtet darauf, dass jeder unabhängig von Alter und Beweglichkeit entsprechend seiner eigenen Fähigkeiten mitkommt und seine individuelle Fitness erhält. Gespräche am Rande, ein Grillabend im Sommer oder das Weihnachtsessen fördern zudem die Gemeinschaft.
Die Übungseinheit (90 Minuten) teilt sich immer in zwei Hälften. Der Gymnastikteil findet in den ersten 45 Minuten statt (Dehn- und Pilatesübungen, Training mit dem Thera-Band, Zirkel-Parcour oder verschiedene Ballspiele) an der Reihe. In der zweiten Hälfte wird Volleyball oder Tischtennis, jeweils mit entschärften Regeln angeboten. Die Übungsleitung achtet darauf, dass jeder unabhängig von Alter und Beweglichkeit entsprechend seiner eigenen Fähigkeiten mitkommt und seine individuelle Fitness erhält.
Seniorengymnastik
Seniorengymnastik Gruppe 1 und 2
Gemeindesaal der Johanneskirche, Ennepestr. 15a/Patmoosstr.
Gruppe 1: mittwochs von 9:30 bis 10:15 Uhr
Gruppe 2: mittwochs von 10:30 bis 11:15 Uhr
Gruppenleiterin: Ute Reckert, Tel.: 0234 – 595840
In unseren Gruppen ist jeder herzlich willkommen, die Gemeinschaft wird Groß geschrieben. Nach dem Gedanken „Jeder hilft Jedem“ führen wir den Sport durch. Wir haben langjährige Sportlerinnen und Anfängerinnen, die den Sport erst spät entdeckt haben. Altersgemäß sind wir von ca. 70 bis über 90 Jahren vertreten. Unser Sport findet teilweise am und auf dem Stuhl statt.
Wir arbeiten mit der Ausdauer, Kraft, Gleichgewicht ,Koordination, Sturzprophylaxe, Beweglichkeit, bewegtes Gedächtnistraining, kleine Tänze, kleine Spiele, Zirkeltraining und vor allen Dingen darf der Spaß nicht zu kurz kommen.
Leider sind wir zurzeit nur Frauen, wir würden uns über jeden Mann, der mitmachen möchte freuen. Unsere Gruppen treffen sich Mittwochs unter der Johanneskirche Patmoosstraße.
Seniorengymnastik Gruppe 3
VBW Begegnungsstätte Rhönstr. 12-14
Gruppe 3: montags von 10:00 bis 10:45 Uhr
Gruppenleiterin: Marion Jungwirth, Tel.: 0234 – 60291117
Obwohl die Übungen im Sitzen durchgeführt werden, kann die Erhöhung des Herzschlags und der Atmung das Herz-Kreislauf-System stärken und die Ausdauer verbessern. Zusätzlich trägt regelmäßige Bewegung dazu bei, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Die Sitzgymnastik wird oft belächelt und vor allen Dingen unterschätzt aber wer einmal daran teilgenommen hat, wird den Teilnehmern zukünftig mit Respekt begegnen. Neben Übungen mit oder ohne Material werden auch die Koordination von Händen und Füßen und das Gleichgewicht des ganzen Körpers geübt, außerdem ganz wichtig: die Atemübungen. Die Hockergymnastik hält nicht nur fit, sondern macht auch gute Laune. Alle Teilnehmer ab 60+ haben hier die Gelegenheit auf viel Spaß. Die jetzigen Teilnehmerinnen und Teilnehmer freuen sich über die wöchentlichen Übungen, bedauern jeden Ausfall durch Krankheit oder Arztbesuche und sind immer wieder begeistert über die Vielzahl an Übungen. Einfach mal mitmachen!!
Wirbelsäulengymnastik
Turnhalle Lenneplatz 21 in Bochum-Grumme
montags von 20:00 bis 22:00 Uhr
Gruppenleiterin: Heike Gietzen, Tel.: 0234 – 594821
Wir sind eine gemischte Gruppe von Männern und Frauen im Alter um die 40 bis 80 Jahre, die Freude an der Bewegung haben und beweglich bleiben wollen. Wir verbinden Übungen mit und ohne Geräte aus der funktionellen Gymnastik, Pilates und Yoga ohne uns zu überfordern. Jeder macht dabei so mit, wie es geht und Spaß macht.